腰肌勞損可以說是很常見的一種慢性損傷性疾病，不管是在老年人群體中，還是在年輕人身上都會遇到這個問題，得了腰肌勞損要怎么治療呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是環境問題和不良的生活習慣，腰肌勞損的患者在平時吃什么好?
一、自我保健
自我保健的方法有很多，常規的方法就是休息。腰肌勞損多數都是慢性的疼痛，癥狀輕微的患者在休息后就可以改善癥狀。除了休息患者也可以通過按摩改善腰肌勞損，像是按揉腰部疼痛位置，或是做腰部前屈后伸運動等。
二、熱敷
熱敷也是比較常見的改善腰肌勞損的方法，這個做法非常簡單，就是直接用熱水袋熱敷，或是在里面放一些活血化瘀中藥材輔助治療，主要就是能夠起到促進腰部血液循環，舒經活絡的效果。堅持熱敷還能夠起到防寒的效果，避免受寒。
三、物理治療
物理治療是一種常見的改善腰肌勞損的方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等多樣物理因子對患處進行治療和改善，這樣就能夠改變局部病變，堅持用這種方法治療，可以促進身體各項機能。物理療法有很多，像是紅外熱療器、水療法等。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
2、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
