人們都希望自己有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，特別是對于愛美的女孩子來說，但是現(xiàn)在很多人都有脫發(fā)的情況，脫發(fā)比較嚴重會影響到大家的外貌，那么應該要如何調(diào)理呢?導致人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，脫發(fā)的朋友在平時吃什么好?
1、均衡膳食
現(xiàn)在多數(shù)人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是基本不吃，總是有這樣的情況，很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況，要知道我們頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，大家需要為身體補充各種維生素和蛋白質(zhì)。
身體中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，很有可能會導致頭發(fā)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光等情，嚴重的時候可能會有大面積脫發(fā)的癥狀。生活中大家要注意自己的飲食，保持飲食的均衡，為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的，大家要經(jīng)常吃水果和蔬菜。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭對我們的頭發(fā)油好處，它不但能夠讓頭發(fā)看上去更順滑，對我們的頭皮健康也有好處。經(jīng)常梳頭能夠促進頭部的血液循環(huán)，也能夠增強局部的代謝水平，這樣會給頭發(fā)帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)充足，就能夠減少脫發(fā)的癥狀。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴重。
長期不良的生活習慣和飲食習慣
