高血脂是一種對人體危害比較大的疾病，也被很多人稱為隱形殺手，得了高血脂會給身體帶來很多不適的癥狀，此時要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是飲食問題，高血脂一直存在會給身體帶來很多危害，大家要了解一下。
1、粗細(xì)糧搭配
多數(shù)高血脂患者的主食都是精細(xì)糧食為主，雖然細(xì)糧吃起來的口感很好，但是含有豐富的淀粉，并且容易被身體吸收和消化，這樣對于控制高血脂不利，所以有高血脂的患者要注意粗細(xì)搭配，粗糧中含有的碳水化合物不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，也能夠增加飽腹感。
2、控制油脂
控制油脂不是說讓患者一點(diǎn)不吃油膩類食物，而是說要在均衡飲食上，選擇健康的油脂類食物，對于高脂肪和高熱量的時候，應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，在飲食方面要選擇不飽和脂肪酸食物，像是菜籽油、橄欖油、禽肉之類的食物，它們是不錯的選擇。
3、運(yùn)動
高血脂和肥胖是有一定關(guān)系的，不過我們要知道不是只有肥胖才會患高血脂，但是肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會比正常體型的人要高一點(diǎn)。并且到了后期的時候，心血管疾病出現(xiàn)的幾率也會變高，只有堅(jiān)持運(yùn)動，才能夠?qū)⑸眢w中的脂肪去除。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會讓體內(nèi)脂類超標(biāo)，但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會迅速收縮，導(dǎo)致血液黏稠度增加，不僅對高血脂控制不力，后期還可引發(fā)高血壓問題;
而飲酒同樣會增加血黏度，因?yàn)榫剖羌Z食釀造的產(chǎn)物，屬于高熱量種類。大量飲酒后熱量超標(biāo)，脂肪也會因此在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂癥狀。
高血脂的原因
1、身體過于肥胖
總是暴飲暴食、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心腦血管疾病的高危因素之一。
2、酗酒
酒的主要成分是酒精，進(jìn)入體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成乙酸。乙酸可影響游離脂肪酸氧化，減慢其氧化速度，從而使得脂肪酸在肝臟中生成甘油三酯，終引發(fā)高血脂癥。
3、和藥物有關(guān)
某些藥物可使得血液中血脂發(fā)生異常，引起高血脂癥，如利尿劑、降糖藥物和口服避孕藥等，不過這是可逆的過程，只要停藥3~6個月左右，血脂就能恢復(fù)正常。
