在快節奏的生活當中，人們都非常的忙碌，在這種高壓的生活環境中，身體會有一些疾病出現，腰肌勞損就是常見的一種，當然引起腰肌勞損的原因不止這一種。腰肌勞損的出現會影響到人們的行動，此時要怎么治療?腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么好?
一、自我保健
腰肌勞損患者要學會一些自我保健方法，比較常規的治療就是休息。腰肌勞損的患者基本都是慢性疼痛，癥狀比較輕微的患者，只要適當的休息，就會讓不適的癥狀得到緩解，腰肌勞損的朋友也可以通過按摩腰肌勞損的方法改善癥狀。
二、熱敷
熱敷能夠很好的改善腰肌勞損帶來的疼痛感，患者需要用熱水袋熱敷，還可以在里面加入一些活血化瘀中藥材，這樣能夠起到比較好的輔助改善效果，熱敷可以很好的促進腰部血液循環，舒經活絡，也能夠緩解腰部疲勞。生活中要注意腰部勞損處的防寒保暖，避免受寒。
三、物理治療
物理治療可以說是比較好的緩解腰肌勞損的方法，它主要是通過聲、光、熱、電之類的多樣物理因子對于患部進行治療，這樣就能夠很好改善局部病變，物理治療也可以促進身體各項機能。腰肌勞損的患者可以選擇紅外熱療器、水療法之類的治療方法。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
2、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
