人體在健康的狀態下，排泄糞便基本都是比較有規律的，一天排便的次數基本是1-2次，但是腹瀉后排便的次數就會增加，得了腹瀉后要怎么改善?引起人們腹瀉的原因有很多，可能是飲食不干凈，也可能是疾病因素，腹瀉的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1.有腹瀉的朋友在生活中，要及時的為身體補充鹽分和水分。主要是在拉肚子的時候，人體內的電解質可能會達量流失，那么就非常有可能會出現脫水癥狀，此時適當的為身體攝入鹽水，能夠改善這個情況出現，低濃度的鹽水能夠預防身體脫水。
2.遠離刺激性食物。有一些調查顯示，急性腹瀉患者很有可能是吃了很多刺激性食物導致的。像是在冬天的時候，吃了比較辣的火鍋，或是在夏天的時候總是喝冷飲，雖然吃的時候感覺很好，但是會讓我們的腸胃受到損傷，很有可能會導致腹瀉出現，所以大家要注意自己的飲食習慣。
3.服用益生菌。一些人會有腹瀉，主要是因為感染導致的，也就是說我們腸胃受到了細菌感染導致的，如果是因為這個情況導致的腹瀉，患者應該要選擇用益生菌改善，這樣能夠讓腸胃恢復到正常的工作狀態，有效的改善腹瀉癥狀。
腹瀉的原因
營養缺失
身體需要攝取大量的營養才能維持各個組織器官的正常運作，而如果攝取不到足夠的營養，會讓消化道的消化酶缺乏，讓身體有消化不適的現象。當身體營養攝取不足時會讓肝臟合成以及代謝的能量降低，就容易讓腸道中感染一些病菌而誘發腹瀉。
飲食不健康
動不動就腹瀉多半是飲食不健康引起，很多人在飲食過程中，存在錯誤行為，錯誤的飲食攝入容易增加消化負擔，甚至導致腹瀉這種不良后果產生，特別是愛吃一些生冷食物、辛辣食物，在這些食物的刺激下，會導致腸胃功能受損，進而影響正常消化，主要的表現就是容易拉肚子。
腸胃功能紊亂
動不動就腹瀉需要懷疑腸胃功能薄弱，本身腸胃功能明顯薄弱的人，消化能力就比其他人要差一些，如果沒有通過一些好的方式積極調節，任由腸道功能下降，腸胃持續薄弱，無法正常消化食物，就算清淡飲食、節制飲食，通常也會有拉肚子的表現。
