腹脹是多數人都遇到過的問題，引起人們腹脹的原因有很多，像是平時吃了很多食物，或是腸胃出現了問題，就會有腹脹的癥狀。腹脹持續存在，很有可能會影響到人們的食欲和心情。腹脹的患者要注意自己的飲食習慣，平時吃什么食物好?
第一，腹部按揉，總是有腹脹的癥狀，那么大家應該要經常按摩腹部，在按摩腹部的時候，需要沿著順時針方向，然后對著我們的腹部輕輕的按摩，每次按揉一會就能夠很好的緩解腹脹，它還能夠起到促進排氣的作用，這樣對改善腹脹有一定的效果。
第二，發現自己有腹脹的癥狀，平時要多吃合適自己的食物，生活中有很多食物能夠起到護胃順氣的作用。大家可以將山藥加入自己的飲食中，這個食物可以健脾胃，護腎氣，也能促進食物消化和吸收。還有腹脹的朋友常吃蘿卜洋蔥等也能保護胃腸道。
第三，調節心情，現在人們的生活和工作壓力是非常大的，如果我們總是處在焦慮的狀態太中，很有可能會導致腹脹的癥狀，會影響到人們的食欲。這個時候患者需要通過轉移一下注意力改善腹脹癥狀，可以經常參加活動，也可以出去走走。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
1.消化不良
患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病的時候，患者會出現消化不良的問題，此時總感覺胃脹、腹脹。
2.大腦判斷失誤
腹脹其實也是一種主觀感受，有些人大腦出現了問題，如有輕度的精神障礙等，也會感覺自己總是腹脹。
3.腸道敏感性高
有的人腸道神經特別的嬌氣，即使是正常的刺激或者比較輕的刺激，也會讓患者腸道感覺不舒服，出現腹脹、腹痛的癥狀。
4.產氣細菌增多
消化道中會有許多細菌，如果產氣的細菌數量明顯增加，就會讓人有腹脹、腹痛的感覺。
