現在人們的生活和工作壓力都很大，所以很多人都存在神經衰弱的情況，在晚上的時候睡眠不好，白天也沒有什么精神，此時要如何改善?引起人們神經衰弱的原因有很多，大家要及時的預防這個情況出現，一些食物能夠改善神經衰弱，吃什么好?

　　神經衰弱如何改善

　　一、保證睡眠

　　有神經衰弱的人生活只中要調整好自己的日常作息，保證充足的睡眠是非常要必要的。現在多數人都有熬夜的習慣，如果總是存在睡眠不足的問題，就會導致神經功能出現問題，所以大家生活中應該要在晚上十點的時候睡覺，保證每天8個小時睡眠才可以。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　多數的人在生活中都有喝茶或是咖啡的習慣，一些人都已經將茶和咖啡當做日常的飲品了，但是大家要知道，如果總是攝入比較多的咖啡因，很有可能會導致神經系統功能出現問題，也會影響到睡眠質量，所以大家要避免飲用濃茶和咖啡。

　　三、多吃養心安神食物

　　生活中大家需要經常吃養心安神的食物，主要是這類食物會改善神經衰弱的癥狀，也能夠有效的提高大家神經系統的功能，適合神經衰弱的人可以多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米之類的食物，這些物質能夠為身體提供需要的物質，減少不適的癥狀。

　　四、適當運動

　　不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當的運動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調節

　　神經衰弱患者的自我調節是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經衰弱問題的出現，所以想要調節神經衰弱，就必須要具有一定的自我調節的能力，要放松自己的壓力，適當的尋求家人和朋友的幫助，這樣才可以真正的解決神經衰弱的問題。

　　神經衰弱的原因

　　1、家庭因素

　　生長發育環境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經受過重大分離性焦慮者易患神經癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經癥。因為在上述環境中成長起來的孩子，往往出現人格問題，表現為內傾型性格。

　　2、身體因素

　　神經衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產生神經衰弱。據有關資料統計，腦力勞動者發病占96%以上，這也間接地說明神經衰弱與過度腦力勞動有關。但是，有些人常年加班加點，大腦長期處于緊張患狀態，也未發生過神經衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預防本病的發生，應該記住“勞逸結合”這一名言。

　　3、性格因素