腎虛是現在人們經常聽過的一種疾病，不管是男性還是女性都不太愿意提起這個疾病，得了腎虛后人體各個方面都會比較虛弱，整個人也沒有什么精神，此時要怎么緩解?引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，腎虛的朋友在生活中吃什么好?
1、補充營養物質
如果發現自己有腎虛的情況出現，那么首先要做的就是，在飲食方面調理好，良好的飲食能夠為身體補充營養，腎虛的朋友要多吃一點能夠滋潤腎臟的食物，這樣才能夠為身體攝入充足的營養物質，將身體調理好，那么腎臟功能下降的問題也會得到改善。
腎虛的患者在自己的飲食當中，應該要適當的吃枸杞，山藥之類的食物，這類食物中的營養元素，到了人體中能夠起到溫補腎臟的效果，這樣就能提高腎臟的功能，減少腎虛給身體帶來的影響，還有腎虛的患者要少吃刺激性大的食物。
2、適當鍛煉身體
一旦得了腎虛后，患者應該要適當的鍛煉身體，通過良好的運動方法，能夠讓腎虛的癥狀得到緩解。很多人的腎臟都有精氣不足，這樣會導致多種不適的癥狀，腎虛的患者也會感覺自己比較疲憊，精神狀態也很差，良好的鍛煉方法，能夠增強體質。
在器官功能正常，相互協調運轉自如的情況下，腎臟出現了健康問題才會改善。另外，通過積極的鍛煉還能夠加強身體循環、代謝，提供更多的血液，營養物質給腎臟，腎臟也可以得到調養而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現。
3、控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善關鍵的是合理控制性生活的頻率，對于有夫妻生活的人來說縱欲過度，頻繁進行性生活出現腎虛的可能性高。如果可以通過規律，有節制的性生活來調節身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。
否則長時間縱欲過度，營養物質流失，腎臟變得虛弱之后，許多不良癥狀會出現，而在調養腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。
腎虛的原因
1、舊病不愈
對于那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。
而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時候就沒有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會發育遲緩，還有出現筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。
2、社會壓力過大
隨著社會的極速發展，生活節奏的逐漸變快，導致現代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現腎虛現象。
