現在人們在辦公室和教室基本一待就是一整天，努力的學習和工作是會提升自己，但是經常這樣做會給身體帶來很多危害，這個也是導致腰肌勞損常見的原因。得了腰肌勞損后，患者的腰部會有不適的癥狀，此時要怎么治療?腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一、自我保健
要知道自我保健方法有很多，比較常見的一種改善方法就是休息，一些人出現腰肌勞損主要是慢性疼痛，癥狀輕微的人通過休息可以改善疼痛，患者在生活中還能通過按摩的方法改善不是，像是可以揉腰疼痛處，或是做做腰部前屈后伸運動等。
二、熱敷
熱敷能夠很好的改善腰肌勞損帶來的不適，在熱敷的時候，只要用簡單的熱水袋熱敷就可以了，還可以在里面加入一些活血化瘀中藥材，這樣做能夠很好的促進腰部血液循環，舒經活絡，這樣就能夠緩解不適的癥狀。患者在平時要注意防寒保暖，避免受寒。
三、物理治療
物理治療是現在治療很多疾病都會用到的方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等多種物理因子對疾病進行治療，這樣能夠很好的改善局部病變問題，也可以很好的促進身體各項機能。患者可以選擇用紅外熱療器、水療法等方法改善不適的癥狀。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
2、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
