胃脹氣是生活中很常見的一種胃部癥狀，特別是對于上班族來說，更是家常便飯。引起胃脹氣的原因非常多，常見的就是飲食過量，和不運動等問題。胃脹氣一直存在會影響到人們的食欲和胃部的健康，在平時要如何調理這個癥狀呢?胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、按揉腹部
如果在平時有胃脹氣的情況，患者可以通過按摩的方法改善，按摩的時候需要按揉腹部，一般需要堅持3-10分鐘左右，如果說胃脹氣的癥狀比較嚴重，那么要適當的增加按摩的時間，按摩主要就是為了促進腸胃的蠕動，可以將氣體快速的排出。
2、調整飲食結構緩解胃脹氣
發現自己有胃脹氣的癥狀，要適當的調整好飲食，生活中可以多吃一點容易消化的食物，還有對于比較硬的食物，或是油膩類食物應該要少吃一點，不然很有可能加重胃脹氣的癥狀，在晚上的時候，要少吃豆類、白蘿卜等職食物。
3、做適當的運動緩解胃脹氣
一些人會有胃脹氣，很有可能是平時沒有做運動導致的，所以大家要適當的做舒緩的運動，這樣能夠改善胃脹氣的癥狀。有胃脹氣的朋友，可以用蹲下以手環抱屈曲雙腿的姿勢改善，這樣會將我們的大腿貼近肚子，堅持這種姿勢保持3到5分鐘，就可以改善胃脹氣的癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。
酸奶
酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。
