脫發(fā)是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，如果脫發(fā)嚴(yán)重，會(huì)給人們的身心帶來(lái)很大的危害，整個(gè)人也比較低迷，脫發(fā)的朋友要如何調(diào)理呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，可能是疾病問(wèn)題，也可能是精神因素。脫發(fā)的朋友要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么食物好?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：總是有脫發(fā)的人需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能是缺鐵導(dǎo)致的。所以在生活中大家應(yīng)該要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含鐵量比較豐富的食物，這類(lèi)食物有很多，像是熟花生、蛋類(lèi)、菠菜等，這些食物補(bǔ)充鐵元素，減少脫發(fā)的癥狀。
2、放松心情：現(xiàn)在很多人或多或少都存在壓力，長(zhǎng)時(shí)間在高壓的狀態(tài)下，很有可能會(huì)影響到身體健康程度，嚴(yán)重的可能會(huì)引起脫發(fā)癥狀，對(duì)于有脫發(fā)的人，在平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，放松心情，良好的情緒能改善脫發(fā)問(wèn)題。
3、按摩療法：按摩可以說(shuō)是很好的改善脫發(fā)的方法，如果能夠堅(jiān)持按摩，可以起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，對(duì)我們的頭發(fā)起到保護(hù)作用。對(duì)于經(jīng)常脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮，也可以通過(guò)梳頭的次數(shù)，來(lái)達(dá)到按摩的效果。
4、調(diào)節(jié)情緒：俗話(huà)說(shuō)得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個(gè)健康的身體，頭發(fā)也會(huì)像小草一樣的生長(zhǎng)。
5、保證睡眠：人在平時(shí)的生活中，要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個(gè)良好的休息睡眠時(shí)間，才能保證機(jī)能的良好的運(yùn)作。
6、選好洗護(hù)用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信對(duì)于對(duì)于脫發(fā)會(huì)有一定的改善。
脫發(fā)的原因
1、疾病因素：在生活中某些疾病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝紊亂，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2、藥物因素：很多的女性朋友為了減肥或美容，可能存在一些藥物使用不當(dāng)?shù)那闆r，如使用了一些化療藥劑及含有有害物質(zhì)的藥物，還有就是長(zhǎng)期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脫發(fā)的情況。
3、精神壓力因素：如果人的精神長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能受到影響而出現(xiàn)功能性紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。
