貧血是多數(shù)人都聽過的一種疾病，它的存在是比較普遍的，人們都認(rèn)為貧血都是女性才會出現(xiàn)，其實不是的，男性也會有貧血，得了貧血后要怎么改善呢?引起人們貧血的原因有很多，及時預(yù)防才是關(guān)鍵。一些食物可以為身體補(bǔ)血，吃什么好?

　　貧血怎么改善

　　1.生活的調(diào)理

　　對于有貧血的朋友，應(yīng)該要調(diào)整好生活狀態(tài)，一些人承受著比較大的工作壓力，這樣心情會變差，那么貧血的癥狀就會加重，平時需要有良好的心態(tài)，這樣才能夠積極的面對貧血疾病，還有在運動的時候不能過于劇烈，應(yīng)該要選擇時候自己的運動。

　　2.飲食的調(diào)攝

　　發(fā)現(xiàn)自己有貧血癥狀，需要將綠色蔬菜加入自己的飲食當(dāng)中，也可以經(jīng)常吃牛肉，豆類海帶等食物，不過有一點要知道，就是貧血的患者生活中不能喝茶，主要是因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收，患者生活中可以口服稀酸鹽，這樣就能將食物當(dāng)中的鐵游離化，還可以加強(qiáng)鐵元素的溶解度。

　　要為身體補(bǔ)充需要的維生素c，這樣能夠很好的促進(jìn)食物對于鐵元素的吸收，大家在做飯或是做菜的時候，就可以直接用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，主要是在食物加熱的時候，鍋中的鐵元素很有可能會溶于食物當(dāng)中，這樣也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素。

　　3.食療補(bǔ)血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　長期劇烈運動

　　汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長期劇烈運動出汗量較多時，就會導(dǎo)致鐵流失過度。并且劇烈運動后，對于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會受到一定程度的損害，會引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。

　　生活不規(guī)律

　　當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時，就會出現(xiàn)體力消耗過度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對鐵的吸收率降低，也會引發(fā)貧血。

　　疾病

　　紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。

　　慢性失血