如果我們血液當中堆積了很多的垃圾，會影響到身體的健康，也會導致很多疾病出現。如果總是存在血液垃圾多的情況，會給我們身體帶來很多不適的癥狀，所以大家在平時應該要及時的改善此時要怎么辦呢?血液垃圾多的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、避免食用含有有害物質的食物
人在出生的時候，血液里面就開始堆積毒素了，這些毒素隨著人們年紀的增長，會越來越多，要知道血液中的垃圾，主要分為三大類，主要就是內在的毒素、外來毒素還有就是內生毒素。這個時候大家應該要少吃有害食物，從而減少外來毒素的攝入量。
2、多食用含不飽和脂肪酸的食物
飽和脂肪酸攝入比較多，很有可能會增加人體中壞膽固醇，也會讓甘油三酯的含量升高，這樣很有可能會引起動脈管腔狹窄，就會形成動脈粥樣硬化，血液垃圾多的人，會加重患冠心病的風險。所以生活中，患者應該要多含不飽和脂肪酸的食物。
不飽和脂肪酸這種物質到了身體中，可以很好的降低血液中壞膽固醇，就是低密度脂蛋白膽固醇的含量，這個物質還可以很好的減少血小板的聚集性，還有就是抗凝血的作用，所以大家可以多吃含有膳食纖維的食物。
3、多喝水適量飲酒
每天攝取足夠的水，特別是清晨一杯水，清晨喝一杯水，有清潔和稀釋血液、加快血液循環、促進代謝、轉運毒素的功效。適量的飲酒有助于擴張血管、，活血化瘀、促進血液循環。尤其是適量的飲紅葡萄酒，對控制低密度脂蛋白氧化、預防血液循環系統疾病有很大的幫助。
1、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
2、姬松茸、蘆筍：姬松茸含有的核酸成分能擴張血管，抑制膽固醇，蘆筍富含的蘆丁、天門冬酰胺等成分能清除自由基延緩血管衰老，還能促進血管壁前列環素合成。可以直接食用姬松茸和蘆筍，也可以服用姬松茸蘆筍復合菌的發酵飲品。
3、香菇：香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之后能抑制多余膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外，它還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固。
4、西紅柿、茄子、蘋果：這類食物富含果糖和維生素的活性成分，有效的減少了膽固醇在血管里面的堆積也能很好保護血管的彈性，從而減少血管堵塞現象。
5、火麻仁：火麻仁是長壽之鄉巴馬的特產，其能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，有養心益血、延年益壽的作用。
