現在很多人在生活中都存在久坐、長時間低頭看手機等問題，這些情況是導致頸椎退變的主要因素，也是引起頸椎病主要的原因。得了頸椎病后人體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到人們的工作和生活，一旦出現了這樣的情況，要怎么緩解呢?

　　頸椎病怎么緩解

　　1、牽引。牽引可以說是治療頸椎病和緩解頸椎病很常見的一種方法，牽引也是非常簡單的治療方法，適合多數的頸椎病患者使用。對于有頸椎病的患者來說，應該要每天適當的做2~3次的牽引，堅持一個星期左右，就能夠讓頸椎病得到明顯的緩解。

　　2、熱敷法。堅持熱敷能夠很好的緩解頸椎病，這樣做能夠讓頸椎部位血管循環速度加快，起到促進新陳代謝的效果，這樣就可以緩解頸椎病。此時人們可以用熱敷療法改善癥狀，大家要用溫水熱敷療法和中藥包熱敷療法進行治療，這兩種方法能夠改善頸椎病。

　　3、工作當中的調整。一旦出現了頸椎病，患者一定不能過度的勞累，在伏案工作一段時間后，應該要輕微的活動自己的頸部，這樣做能夠很好的緩解頸部的勞累，大家在工作的時候應該要注意坐姿，良好的坐姿不但能夠很好的緩解頸椎病所引起的疼痛，也可以預防頸椎病。

　　4、自我按摩。頸椎病患者應當每天多做幾次自我按摩，用自己的手按摩自己的頸椎部位，這樣就能夠促進頸椎部位的血液循環，緩解頸椎疲勞，防止頸椎病的加重。

　　頸椎病的原因

　　1、先天發育異常

　　患者頸肩部肌肉薄弱、頸椎、椎體高寬比例異常等先天發育性因素，加上后天慢性的頸肌勞損，極容易導致頸椎病的發生。

　　2、病毒性感染

　　病毒性感冒等感染疾病，也是臨床頸椎病常見的誘因。感染患者多出現頸部的血管痙攣、水腫，導致脊神經和脊髓局部的血液循環出現紊亂，進而引發頸椎病。

　　3、不良體位

　　平時坐姿或睡眠的姿勢不正確，頸肩部位的肌肉長期處于緊張狀態，很容易導致局部肌肉、韌帶、骨關節的平衡失調，從而導致頸部或腰部椎間盤發生退行性病變。

　　4、運動鍛煉不恰當