現(xiàn)在人們的生活和工作都非常忙碌，并且神經(jīng)衰弱也是經(jīng)常會出現(xiàn)的事情，一些人會在晚上失眠，白天沒有什么精神，一旦出現(xiàn)了這樣的情況要如何調(diào)理呢?引起人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，神經(jīng)衰弱的人吃什么食物好呢?

　　神經(jīng)衰弱如何調(diào)理

　　一、保證睡眠

　　神經(jīng)衰弱的朋友應該要調(diào)整好自己的日常作息，首先要保證充足的睡眠。現(xiàn)在很多人都有熬夜的喜歡，如果有睡眠不足的情況，很有可能會導致神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，這樣就會導致神經(jīng)衰弱。大家應該在每天晚上十點左右的時候睡覺，保證每天8個小時的睡眠。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　現(xiàn)在很多人都有喝茶和喝咖啡的習慣，一些人甚至已經(jīng)將茶和咖啡當作了日常的飲料，如果大家攝入了比較多的咖啡因，很有可能會給我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能造成一定的影響，嚴重的會影響到大家的生活和工作，所以一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要避免濃茶和咖啡。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　對于有神經(jīng)衰弱的人來說，生活中要多吃一點有營養(yǎng)的食物，能夠起到養(yǎng)心安神的食物有很多，這些食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，也可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，比較好的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，堅持吃這些食物能夠給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)。

　　四、適當運動

　　不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當?shù)倪\動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭@樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、身體因素

　　神經(jīng)衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關資料統(tǒng)計，腦力勞動者發(fā)病占96%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關。但是，有些人常年加班加點，大腦長期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預防本病的發(fā)生，應該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。

　　2、年齡因素

　　從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)衰弱癥。

　　3、性格因素