胃寒是腸胃中很常見的問題，總是有胃寒的情況，會讓我們的腸胃有疼痛和消化不良的癥狀，也可能會影響到生活，有胃寒的人要怎么改善?引起人們胃寒的原因有很多，像是吃了生冷食物，或是一些疾病因素，胃寒的朋友吃什么食物改善好呢?

　　胃寒怎么改善

　　1、多吃粗纖維食物

　　胃寒的人多吃粗纖維食物，這樣能夠促進食物消化，也不會給我們的腸胃造成什么負擔(dān)，可以很好的調(diào)理腸道菌群的平衡，也能夠促進益菌的正常運動，起到保護腸胃的效果，經(jīng)常吃粗纖維食物，能夠清掃腸胃中的垃圾，讓我們的腸胃更健康。

　　粗纖維食物會有效的刺激腸壁蠕動，這樣能夠減少食物停留在腸胃內(nèi)的時間，經(jīng)常補充粗纖維可以減少有害物質(zhì)的吸收，這樣會加重腸胃的健康。粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，這些食物能夠改善胃寒。

　　2、補充益生菌

　　生活中大家需要多吃含低聚糖的飲食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥等，主要是這些食物當(dāng)中含有豐富的益生菌成分，它們對于促進胃腸蠕動有很好的效果，能夠維持腸道健康，堅持補充益生菌能夠改善腸道細菌生存的環(huán)境。

　　3、放慢吃飯的速度

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使體內(nèi)積食，給胃腸增加負擔(dān)，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進而造成營養(yǎng)的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養(yǎng)，維持身體所需營養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

　　4、每頓飯不宜吃的過飽

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會給腸道增加負擔(dān)，減緩胃腸蠕動，進而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進胃里的食物，有益于胃腸道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。

　　2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題，而隨著缺乏運動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。