想必多數(shù)的人都有失眠的情況，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這類人群會(huì)經(jīng)常加班熬夜，即使完成了當(dāng)天的工作，躺在床上也不能入睡，要如何治療呢?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，想要徹底改善，需要知道引起具體的因素，失眠的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、保持平和的心態(tài)：如果大家有失眠的癥狀，生活中一定不能太過(guò)擔(dān)憂，越亂想就會(huì)越難以入睡。如果大家連續(xù)幾天有失眠的話，長(zhǎng)時(shí)間下去不但會(huì)影響到精神問(wèn)題，也會(huì)讓身體健康受到影響，想要改善失眠問(wèn)題，那么要保持心態(tài)的平和。
2、失眠的患者要找到具體的原因，然后盡早的解決掉。引起人們失眠的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時(shí)的改掉那么失眠的癥狀也就會(huì)消失。如果是因?yàn)樯霈F(xiàn)的失眠，患者要及時(shí)的將疾病治療，有的人失眠不知道原因，那么要找到具體的 因素。
3、放松身心：晚飯過(guò)后可以經(jīng)常去室外走走，這樣能夠讓精神得到放松。尤其是在睡覺(jué)之前，應(yīng)該要先泡個(gè)熱水澡，這樣做能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，這種方法是非常好的誘導(dǎo)方式，能夠幫助人們快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
4、睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂(lè)都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。
6、舒適的睡姿：睡覺(jué)的時(shí)候，什么姿勢(shì)舒服就怎么來(lái)。不過(guò)相關(guān)醫(yī)書記載，左側(cè)入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側(cè)，右側(cè)入睡則換個(gè)方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態(tài)，入睡更快。
失眠的原因
1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過(guò)多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對(duì)患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會(huì)逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會(huì)造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
3、心理因素
