得了腰肌勞損后患者會感覺自己的腰部有疼痛癥狀，嚴重可能會影響到人們的行動，也會讓大家的生活和工作受到阻礙，一旦出現了腰肌勞損要怎么辦?引起人們腰肌勞損的原因有很多，常見的就是疾病導致的，腰肌勞損的患者吃什么好?
一、適當要運動
有腰肌勞損的人，總是會存在腰痛的現象，一些人在腰痛后就會讓自己躺著，認為這樣做能夠改善腰肌勞損帶來的疼痛感，其實患者在這個時候應該要適當的運動，運動能夠讓我們的腰部肌肉放松，但是在運動的時候，要注意力度不能過大。
二、物理治療
一旦出現了腰肌勞損，患者在疼痛的時候，需要到正規的醫院做一些治療，常見的治療方法就是按摩，這個治療方法能夠很好的緩解疼痛感，不過要注意，這個方法只能暫時的緩解疼痛感，還有大家在尋找醫院的時候，需要到正規的治療機構。
三、睡硬床板
現在有很多人都非常喜歡睡比較軟的床墊，雖然說軟的床墊能夠讓我們感覺到舒服，但是如果一直睡這樣的床，很有可能會讓我們的腰部變形，所以有腰肌勞損的人來說，在生活中需要多睡睡硬床板，這樣能夠改善腰肌勞損。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
2、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
