貧血是比較常見的疾病，特別是對于女性朋友來說，出現(xiàn)貧血幾率會更多，一旦得了貧血身體會比較虛弱，此時要怎么改善?想要徹底改善貧血，那么患者需要知道引起貧血的具體原因。一些食物能夠為身體補充血液，吃什么食物好?

　　貧血怎么改善

　　1.生活的調(diào)理

　　在平時不管壓力有多大，都需要注意自己的情緒問題，保持良好的心情是非常重要的，患者在平時也要避免參加比較劇烈的運動，不過也要經(jīng)常參加一些體育鍛煉，要選擇那種力度不強的運動，并且應該要堅持一段時間。

　　2.飲食的調(diào)攝

　　對于有貧血的患者，生活中要常吃綠色蔬菜，患者也可以常吃牛肉，豆類海帶等食物，不過對于有貧血的人一定不要喝茶，主要因為茶葉當中的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收，這樣會讓貧血的癥狀加重，此時也可以口服一些稀酸鹽。

　　吃含有鹽酸的食物，能夠?qū)⑹澄锢锩娴蔫F游離化，這樣就可以增加鐵元素的溶解度，對于含有維生素c豐富的食物，大家也要常吃，這種物質(zhì)可以促進身體對于鐵元素的吸收，貧血患者在做飯的時候，可以用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，能夠在一定程度上預防貧血。

　　3.食療補血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　1、失血過多

　　失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的，所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。

　　2、月經(jīng)過多

　　女性每個月來月經(jīng)都會導致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會讓體內(nèi)的鐵嚴重的不足，長期這樣會發(fā)生貧血。

　　3、鐵吸收不好