消化不良在生活中是很常見的一個癥狀，這個情況會給我們的腸胃帶來很多不適的癥狀，也會給人體帶來一定的損傷，一旦出現了消化不良要怎么辦?飲食可以說是引起消化不良常見的原因，所以大家需要控制自己的飲食，在平時吃什么好呢?
1、不要吃太飽
如果在平時大家出現了消化不良的情況，首先要做的就是控制自己的飲食，生活中需要避免吃太飽，也要減少暴飲暴食的情況。現在有很多人有飲食無度的癥狀，總是一次性攝入過多的食物，那么很有可能會增加腸胃負擔，就會出現消化不良的癥狀。
想要改善消化不良或是促進身體健康，大家在治療消化不良的時候，要做的就是注意自己的飲食，注意飲食方面的合理化，正在吃東西的時候，一定不能吃得太多或是吃得太飽，這樣能夠很好的預防和改善消化不良的問題。
2、適當運動
一旦出現了消化不良的癥狀，在吃完飯后應該要適當的走動，有一些人會出現消化不良，主要是因為缺乏運動導致的，身體方面運動量比較少，就不能有足夠的動力促進腸胃蠕動，腸胃蠕動能力減弱，那么消化速度也會變慢。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
