失眠是現(xiàn)代社會(huì)很常見的一種癥狀，有的人躺在床上總是很難入睡，或是睡到一半醒了就睡不著了，對于晚上睡不著的人來說，要怎么辦呢?引起人們失眠的原因有很多，有情緒問題，也有一定的疾病因素。晚上失眠的人可以通過飲食改善，吃什么好?

　　晚上失眠怎么辦

　　1、喝牛奶

　　牛奶是大家經(jīng)常會(huì)喝的一種飲品，它能夠幫助人們快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，主要是因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗幸环N能夠使人們產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，如果大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶，那么能夠幫助人們快速的入睡，可以改善失眠問題。

　　2、喝醋

　　醋是廚房常見的調(diào)味料，其實(shí)也能夠幫助人們防治失眠，失眠的朋友需要準(zhǔn)備一湯匙食醋，然后可以直接將它倒入在一杯冷開水中飲之，這樣能夠起到一定的促進(jìn)催眠效果，讓大家在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)更加香甜，如果搭配牛奶喝效果會(huì)更好。

　　3、搓耳朵

　　大家在睡不著的時(shí)候可以靠在床頭休息，之后用我們的手直接搓耳朵的內(nèi)外跟耳垂，此時(shí)不用考慮耳朵穴位問題，多數(shù)的人在搓五六下之后，就會(huì)慢慢的打哈欠有睡意襲來，不過要知道這種方法一定不能停下來，再連續(xù)搓十來分鐘，睡更加容易入睡。

　　4、生姜醋水泡腳

　　在每天晚上睡覺之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來，在泡腳的過程當(dāng)中如果覺得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補(bǔ)充，在連續(xù)泡腳半個(gè)月之后方可治愈失眠。

　　5、放松身體

　　睡覺一定要擺好姿勢，讓自己的面部肌肉放松，然后讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時(shí)讓自己的肩胛放松，四肢也放松呈現(xiàn)出癱瘓的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢，一般在幾分鐘之后就可以入睡。

　　6、梳頭

　　頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會(huì)讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進(jìn)入睡眠，而且長期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。

　　晚上失眠的原因

　　一、更年期導(dǎo)致

　　如果到了一定的年齡，進(jìn)入更年期后就容易發(fā)生失眠的癥狀，因?yàn)樵谠谶M(jìn)入更年期的時(shí)候身體的精神狀態(tài)會(huì)處于一種不穩(wěn)定的現(xiàn)象，特別是女性，女性朋友在進(jìn)入更年期后會(huì)因?yàn)樯眢w激素的下降而讓自己處于失眠的狀態(tài)。

　　二、睡前過于興奮