脫發可以說是困擾很多人的一個問題，脫發如果比較嚴重，會影響人們的外貌，大家的心情也會變得不好，這個時候要怎么辦?想要改善脫發的問題，那么大家需要知道具體引起脫發的原因，脫發的朋友可以通過飲食改善，那么吃什么好?
1、及時補充營養
引起人們脫發的原因有很多，營養不良可以說是很常見的一個因素，如果大家是因為貧血，或是營養不良等因素引起的脫發，那么大家應該要及時的為身體補充營養。生活中大家要經常吃含有營養物質豐富的食物，這樣能夠改善脫發癥狀。
脫發的患者應該要經常吃高蛋白、高纖維之類的食物，大家在平時也應該要常吃雞蛋、魚肉、牛奶之類的食物，也應該要為身體補充維生素，各種水果就是非常不錯的選擇，營養充足之后，那么身體能夠為頭發提供更多的營養物質，這樣可以減少脫發的問題。
2、擁有好心情
經常有脫發的癥狀，很有可能會讓人們的心情變得不好，如果治療脫發問題沒有治療好，那么就會讓人們更加急躁，要知道這種情緒本來就會加重脫發情況，很有可能會讓人們陷入惡性循環。所以一旦出現了脫發的問題，患者要人要改變自己的心態，不可過于急躁。
改善脫發需要一個過程，在這個過程中需要注意情緒的調節，當遇到一些負面情緒時要及時轉移，可以通過運動、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉。尤其是運動不但能讓你心情愉悅，還可以促進身體循環，加速頭發生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發更好生長，經常脫發的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發也是會變得光澤亮麗，脫發的情況也會減輕。
4、治療原發病
脫發還有可能是一些疾病引發的，引起脫發的疾病有很多，如果對于疾病引發的脫發我們需要及時治療原發病，這樣才能改善脫發情況。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
3、脂溢性脫發
