胃寒是中醫當中經常說的一種疾病，在得了胃寒之后患者會感覺自己的胃部有疼痛，消化不良等問題，癥狀嚴重的時候會影響到正常的生活，這個時候要怎么辦?引起人們胃寒的原因非常多，大家要注意一下，胃寒患者要注意飲食，吃什么好?
1、多吃粗纖維食物
胃寒的朋友可以常吃粗纖維的食物，這種物質不僅容易消化，還能夠有效的避免給腸道加重負擔，常吃粗纖維食物能夠調理腸道菌群的平衡，這樣可以很好的促進益菌的正常運動，可以起到保護腸道的效果，并且還能很好的清掃腸道垃圾，使腸道更加健康。
所以想要避免胃寒，或是減少腸道疾病的出現，那么應該要經常吃粗纖維食物，這類食物還能夠很好的刺激腸壁蠕動，可以很好的減少食物在腸道內滯留的時間，有效的促進排便。常吃粗纖維食物，也能夠減少腸道對有害食物的吸收。
其中含有粗纖維的食物包括：谷物大豆，小米、高粱、燕麥、蕎麥、菠菜、黃豆芽，芹菜、紅棗、核桃、花生、栗子等。
2、補充益生菌
在平時大家可以多吃低聚糖食物，這類食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，在這些食物里面含有的益生菌成分較多，它能夠很好的促進胃腸蠕動，還可以維持我們腸道的健康，改善腸道細菌生存的環境，能夠很好的減少胃寒癥狀。
3、放慢吃飯的速度
研究發現經常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使體內積食，給胃腸增加負擔，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質不能得到更好的吸收，進而造成營養的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現失衡，導致胃腸疾病出現，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養，維持身體所需營養，減少胃腸疾病的發生。
4、每頓飯不宜吃的過飽
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會吃到撐，假如是經常感到胃撐，就會給腸道增加負擔，減緩胃腸蠕動，進而出現胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進胃里的食物，有益于胃腸道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題，而隨著缺乏運動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發。
