骨質(zhì)疏松可以說是中老年朋友很常見的一種疾病，得了骨質(zhì)疏松會給身體帶來一定的影響，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松要怎么辦呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，骨質(zhì)疏松的患者在平時吃什么食物好呢?

　　骨質(zhì)疏松怎么辦

　　1.改善生活方式

　　發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，在平時大家首先要做的就是改變自己的生活方式，像是很多人都吸煙和酗酒的情況，這樣會影響到身體骨的代謝，這個時候患者應(yīng)該要戒煙戒酒，平時也要適當(dāng)?shù)倪\動，對于中老年朋友應(yīng)該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。

　　一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，患者在日常也需要經(jīng)常鍛煉身體，大家在平時需要做一些力所能及的事情，常見的就是負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠很好的促進骨細(xì)胞形成新骨，不過正在運動的時候一定不能過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，患者在平時需要經(jīng)常吃一點含有鈣物質(zhì)比較豐富的食物，這類食物有很多，常見的就是牛奶、蝦皮等，這個時候大家需要為身體補充蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常吃紫菜，海產(chǎn)品，還有就是豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。

　　3.合理使用藥物

　　對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。

　　骨質(zhì)疏松的原因

　　1、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

　　2、內(nèi)分泌：在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。