1、身體的過度肥胖是造成脂肪肝發病的一個非常重要的原因，現如今身體肥胖的人群數量越來越多，所以說脂肪肝的發病幾率由于身體肥胖這個因素而呈現出逐年不斷上升的趨勢。我們的體重會直接影響到體內肝臟脂肪堆積的嚴重程度，所以說身體越肥胖的人，其體內肝臟內部所堆積的脂肪量就越多，其受到脂肪肝侵害的幾率就越高。因此為了能夠有效降低脂肪肝的發病幾率，我們一定要注意控制自己的體重，避免身體肥胖的情況發生。
2、造成脂肪肝發生的原因還包括酒精的攝入，這種因為酒精攝入而引發的脂肪肝被我們稱為酒精性脂肪肝。飲酒已經成為當代人的消遣娛樂方式之一，而且很多人在工作的時候往往也需要通過喝酒應酬的方式來讓自己的工作更加順利，可酒精的攝入會對我們的肝臟造成一定的負擔，長期飲酒更是會嚴重損害到肝臟的正常功能，導致肝臟疾病的出現。
1、改變膳食結構
對日常飲食結構的調整是改善脂肪肝的一個很好的途徑，平時要少攝入淀粉類的主食，少吃甜食，不要吃太過于油膩的食物，還可以改變高熱量、高脂肪食物的飲食結構，增加膳食纖維的攝入量。平時多吃一些粗糧、谷物，多吃一些水果和蔬菜。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因為體內的脂肪過多導致的，也會因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。
結語：脂肪肝對肝臟的健康是有一定影響的，會影響肝臟的解毒功能。所以出現了脂肪肝之后，要及時的進行調理。主要是飲食的調理，減少脂肪的攝入量，平時還要多運動，監控好身體的各項指標，對脂肪肝的改善有好處。
