多數人在生活中都遇到過嗓子疼的情況，引起人們嗓子疼的原因有很多，有上火因素，還有就是氣候原因。嗓子疼之后大家會感覺非常難受，一旦出現了嗓子疼要怎么辦呢?嗓子疼的人可以通過飲食改善，那么吃什么食物好呢?
1、蒸汽吸入的方法
發現有嗓子疼的癥狀，大家可以選擇用蒸汽吸入的方法改善，首先需要在水槽里面放入60℃以上的熱水，之后要整個毛巾包裹住頭部，讓我們的頭部盡量的陷在蒸汽的包圍之中，在水流動的時候要側著頭，此時深呼吸能夠將蒸汽吸入到鼻子和口腔，這樣能夠改善嗓子疼。
2、飲食以容易消化為主
對于有嗓子疼的朋友來說，在平時應該要常吃清熱解毒和生津利咽的食物，此類食物有很多，像是黃瓜苦瓜或者梨等。嗓子疼的朋友也可以選擇藥食同源的山藥粳米，還可以吃薏仁百合等食物，這樣能夠達到滋陰潤燥的功效。
在平時大家還可以常吃酸味食物，像是山楂以及烏梅等，都能夠緩解咽喉干痛。大家還可以堅持每天飲用一杯檸檬蜂蜜水，這樣能夠起到保護喉嚨的效果。梨也是不錯的選擇，大家需要將梨子切成片炸成汁，每天可以喝250毫升可減輕喉嚨疼痛。
3、前頸部進行刮痧
若是因為感冒所引起的咽喉腫痛，可以對前頸部進行刮痧，能達到清喉利咽的效果，同時也緩解了疼痛感。具體的方法是患者需要平躺在床上，在前頸部涂抹適量的刮痧油，使用刮痧板的平面從上往下進行刮拭，一定要注意動作的輕柔，一直刮出痧為止。若刮痧時的咽喉有明顯的不適感，應該及時停止。
4、使用新鮮的橄欖泡水
需要去超市購買一個新鮮的橄欖用開水沖泡，若是伴有聲音嘶啞以及扁桃體發炎的話，可以加入少量的食鹽調拌均勻。新鮮的橄欖能反反復復的沖泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼來補充里面含有的膳食纖維。另外也可以把新鮮的橄欖果放在綠茶里面沖泡，然后搭配少量的蜂蜜來保護嗓子和滋潤肺部。
嗓子疼的原因
第一、病毒感染
如果人體感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽夾炎等的話，也可能會引發嗓子痛，這種情況先不要隨意服用一些藥物，不然可能會引發過敏，而且一些抗生素藥物還可能會將有益的細菌殺死，導致有害細菌，會產生抗藥性，對于病毒引發的嗓子痛，多喝白開水，服用抗病毒的中草藥，能達到一定緩解嗓子痛不適的效果。
