很多人在生活中都有這樣的想法，就是自己的壓力比較大，發現頭發也越來越少了，這個是導致脫發常見的原因。脫發會影響到人們的外貌，心情也會變得不好，一旦出現了脫發要怎么辦呢?脫發的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
1、均衡膳食
一些人在平時有偏食的習慣，對于喜歡的食物就多吃一點，不喜歡的食物基本很少吃或是不吃，這樣下去很有可能會導致營養不均衡的情況。要知道我們頭發的生長需要大量的營養物質，其中要補充各種維生素和蛋白質。
身體一旦有缺乏營養的情況，此時頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃的情況，嚴重的可能會導致大面積脫發。日常生活中人們需要做好均衡膳食，充分的攝入營養物質，對人體非常重要，在平時大家需要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭發不但能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，對頭皮也有很好的調理效果。多梳頭能夠很好的促進頭部血液循環，還可以有效的增強局部代謝水平，頭發的生長發育的養分和養料都需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
長期壓力過大
