2、身體里面雌激素的減少也是會(huì)引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素，因?yàn)榇萍に叵陆狄话闶窃陂]經(jīng)的前后，卵巢切除等一些女性的身體，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)要比同年齡段的男人高的原因。
3、身體缺乏適量的運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)聯(lián)，長期不運(yùn)動(dòng)的人患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)會(huì)增加很多，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供很多的營養(yǎng)，身上的骨鈣的含量也會(huì)適量的增加。
適量的運(yùn)動(dòng)還可以給骨頭帶來一定的刺激，這樣使得骨細(xì)胞活性有了很大的成長，增加了骨的形成。不運(yùn)動(dòng)的人就缺少了這種運(yùn)動(dòng)帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)無形當(dāng)中就增加了。
4、對(duì)于長期需要固定的骨折人群，由于長時(shí)間臥床的一些病人，骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也會(huì)增加很多，當(dāng)身體長期靜止不動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)量減少很多，骨骼里面的營養(yǎng)也會(huì)缺少。
1、牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對(duì)我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護(hù)作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。
2、相關(guān)科學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質(zhì)流失的效果。
3、蝦皮這種食物對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中鈣元素的含量相對(duì)于雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
4、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進(jìn)入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過每天食用一個(gè)蛋黃的方式來達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。
5、骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時(shí)還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
6、李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么辦，骨質(zhì)疏松患者首先要做的是改變自己的生活習(xí)慣，應(yīng)該要常活動(dòng)身體，但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物。
