頭痛是比較常見的一種癥狀，發病的幾率非常高，頭痛主要分為神經性頭痛和繼發性頭痛。引起頭痛的原因有很多，有疾病因素，還有環境因素。頭痛的朋友會感覺非常難受，這個時候要怎么辦?頭痛的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
1、多喝水
脫水引起的頭痛可以說是常見的原因，想要預防或是改善頭痛這種情況，那么大家在平時應該要經常喝白開水或新鮮的果汁，這樣不但能夠為身體補充需要的水分，還能夠緩解頭痛癥狀，平時也要避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料。
2、進行頭部按摩
一旦出現了頭痛的情況，大家可以選擇用按摩的方法進行改善，患者需要用雙手食指或拇指直接在我們的頭部區域輕按，按摩能夠讓我們全身心都放松，這樣就可以改善血液的循環，一般來說按壓7~15秒之后松開雙手反復進行按摩。
3、按時進餐，平衡飲食
不良的飲食習慣是導致頭痛常見的原因，身體中的各器官組織想要發揮正常的功能，那么就應該要保證營養的充足，飲食結構不均衡，很有可能會導致體內無法攝取足夠的營養，這樣就會導致低血糖的情況，進而引發頭痛癥狀。
4、保證枕頭的高度
睡眠質量與頭痛的發生有一定的聯系，當睡眠質量不高或睡眠不足時就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個小時，在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢，睡覺時枕頭的高度不能過高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養神
當患者出現頭痛癥狀時需要閉目養神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養神過程中，還應該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢。
6、用熱水沖后背
當患者頭痛難忍時可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態，另外溫度過高可以促進血液的流動，也能夠幫助患者緩解頭痛。
頭痛的原因
1、腦膜受到刺激引起頭痛。一些腦部炎癥的滲出物和腦出血的血液會刺激腦膜，引起頭痛。腦水腫會影響刺激腦膜和血管，也會引起頭痛。
2、神經性頭痛。腦部或頸部的神經，受到壓迫、牽拉等，都會引起神經性頭痛。
