消化不良是多數人都會遇到的問題，如果消化不良長時間沒有得到改善，那么很有可能會給我們的腸胃造成一定的影響，這個時候要怎么辦呢?飲食可以說是常見的引起消化不良的原因，消化不良的朋友在平時吃什么食物好呢?
1、健康的飲食習慣
消化不良的人很有可能是不良飲食習慣造成的，所以大家在平時應該要以清淡為主，消化不良的朋友需要常吃纖維素含量高的蔬菜和水果。對于煎炸油膩、辛辣生冷等一些比較有刺激性的食物，應該要是少吃避免增加腸胃負擔。
2、適當運動
總是有消化不良的朋友，可以在吃完飯之后適當的運動，要知道現在有很多人都缺少運動量，所以基本沒有什么運動能夠促進我們腸胃蠕動，這個時候腸胃蠕動很有可能會減慢，之后導致出現消化不良的情況。
大家經常受到消化不良的困擾很有可能會導致人體的健康受到損傷，所以大家應該在吃完飯之后適當的散步，這種做不但能夠有效的消增加活動量，還可以有效的促進腸道蠕動。做好身體方面的調節，能夠有效的促進身體健康。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
消化不良的原因
精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的癥狀。
藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
飲食不當
