平時有少量的掉頭發是正常的，有大量脫發的情況，那么就需要注意了，如果沒有及時的治療，很有可能會讓你變成禿頂，脫發之后要怎么辦?想改善脫發的癥狀，就要知道具體引起脫發的原因。現在有很多人會通過食療改善脫發問題，在平時吃什么好呢?
科學洗頭，減少燙染次數
脫發的朋友在生活中應該要選擇科學的洗頭方法，這樣能夠有效的除去頭皮污垢和油脂，保證頭發的清潔，做好頭部清潔是預防和改善脫發非常重要的一步，有很多脫發的朋友，在生活中并沒有掌握科學的方法。
洗頭的次數大家需要控制一下，不能太過頻繁，人們洗頭的次數一周應該要控制在2到3次左右，經常頻繁的洗頭，很有可能會破壞頭皮脂，讓我們的頭皮變得更加干燥，之后很有可能會出現頭屑、頭癢之類的情況，不利于頭發生長。
脫發的朋友在洗頭發的時候，需要選擇配方溫和、對頭皮刺激少的護發產品，如果大家使用了對頭發刺激性太強的產品，很有可能會導致脫發加重。還有經常燙發染發也會導致我們脫發加重，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
均衡膳食
不少人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。而我們的頭發生長需要大量的營養，尤其是各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質，如果缺乏營養，頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃、易脆的現象，嚴重的時候甚至會出現大面積脫發。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
多梳頭，按摩頭發
梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
脫發的原因
長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發現，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩定，從而影響內分泌，自己的雄性激素水平也會產生影響，脫發的問題便會越來越嚴重。
遺傳因素
