有很多的疾病都在不斷的侵害我們的身體，腎虛就是很常見的一種疾病，其實在生活中有很多人或多或少都會有腎虛，得了腎虛之后要怎么辦呢?引起人們腎虛的原因有很多，生活習慣是常見的因素，腎虛的朋友在平時吃什么好呢?
1、日常飲食調理
如果在平時人們有不良的飲食習慣，很有可能會對我們的消化系統造成影響，身體當中的消化功能異常，很有可能會導致腎臟的代謝功能出現問題，這樣身體里面需要被快速代謝出去的食物，很有可能會沉積于體內，時間久了自然會導致腎虛加重。
所以大家在平時需要做到定時定量就餐，對于食物的搭配要合理，營養要多元化，在平時人們不能只吃大魚大肉，還應該要經常吃新鮮的水果和蔬菜，大家需要在飲食方面做到清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現在很多人都有一些不好的習慣，像是經常抽煙、喝酒，并且這些也有越來越趨向年輕化。大家要知道香煙當中含有焦油、尼古丁等有毒有害物質，并且酒精本身就是一種毒素，這兩種物質到了身體中，會直接對肝腎造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質的作用下越來越嚴重，腎臟的負擔加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應該限制飲酒量。
3、運動鍛煉
生命在于運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。
建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。
4、性生活要有節制
對于有對象的人來說，同房要控制次數，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負擔，造成損害。所以說，男人一定要節制一些，性生活注重質量而不是數量。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
