現在人們一直待在空調房里，所以很有可能會出現喉嚨不適的癥狀，這樣可以說是導致嗓子疼很常見的原因。嗓子疼之后會影響到人們正常的進食，這個時候要怎么辦呢?一旦出現了嗓子疼的情況，要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
1、蒸汽吸入的方法
對于有嗓子疼的人，大家可以選擇用吸入蒸汽的方法改善，大家需要準備60℃以上的熱水，之后要用毛巾包裹住頭部，此時需要盡量讓自己整個頭都被蒸汽的包圍，水在流的時候要側著頭，開始做深呼吸這樣能夠把蒸汽吸入到鼻子和口腔，這樣能夠很好的改善嗓子疼。
2、飲食以容易消化為主
嗓子疼的人需要注意自己的飲食習慣，患者可以常吃清熱解毒以及生津利咽的食物，這類食物有很多，常見的就是黃瓜苦瓜或者梨等。平時人們也要經常吃山藥粳米或者薏仁百合等，這些食物能夠起到很好的滋陰潤燥的功效。
經常吃酸味食物，像是山楂以及烏梅都能夠很好的緩解咽喉干痛。嗓子疼的人還需要每天喝一杯檸檬蜂蜜水，這樣能夠很好的保護喉嚨。梨是常見的水果，大家可以將梨子切成片炸成汁，如果每天能夠喝250毫升就可以減輕喉嚨疼痛。
3、前頸部進行刮痧
若是因為感冒所引起的咽喉腫痛，可以對前頸部進行刮痧，能達到清喉利咽的效果，同時也緩解了疼痛感。具體的方法是患者需要平躺在床上，在前頸部涂抹適量的刮痧油，使用刮痧板的平面從上往下進行刮拭，一定要注意動作的輕柔，一直刮出痧為止。若刮痧時的咽喉有明顯的不適感，應該及時停止。
4、使用新鮮的橄欖泡水
需要去超市購買一個新鮮的橄欖用開水沖泡，若是伴有聲音嘶啞以及扁桃體發炎的話，可以加入少量的食鹽調拌均勻。新鮮的橄欖能反反復復的沖泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼來補充里面含有的膳食纖維。另外也可以把新鮮的橄欖果放在綠茶里面沖泡，然后搭配少量的蜂蜜來保護嗓子和滋潤肺部。
第一、體內水分缺乏
當身體內部水分缺乏的時候，咽喉部位也沒有辦法得到充足的水分補充，因此會出現因為缺水所導致的咽喉腫痛等不適，嚴重的還可能會出現干裂等，讓疼痛變得更為嚴重，所以平時生活當中應該注意適當的多補充一些水分，白開水是為理想的，在嗓子疼的情況下還可以在白開水當中加入少量的蜂蜜，達到潤喉止痛，加快細胞再生的效果。
