說起便秘大家應該都不陌生，很多人在生活中都會遇到這樣的情況，出現(xiàn)了便秘會影響到人們的身體健康，這個時候要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，飲食和作息問題是常見的因素，便秘的朋友需要通過飲食調理，吃什么比較好呢?
1、芹菜
如果發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家在平時可以適當?shù)某郧鄄恕Ｇ鄄丝梢哉f是生活中很常見的蔬菜，它里面含有豐富的粗纖維，這種物質到了我們的身體中，能夠有效的提高腸道蠕動能力，這樣就可以讓腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物盡快排泄出來。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
