消化不良是很多人都會遇到的問題，如果人們有長時間消化的情況，很有可能會影響到身體的健康，還會影響大家的食欲，這個時候要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，飲食是常見的因素，消化不良的朋友吃什么好呢?
1、多喝水。發現自己有消化不良的情況，大家應該要經常喝水，如果有長時間消化不良的情況，很有可能會出現大便干燥的情況，所以在平時人們應該要經常喝水。主要是常喝水能夠幫助人們很好的改善身體內環境，能夠起到潤滑腸道。
2、適當運動。現在有很多的中老年朋友都有運動量減少的問題，運動量的減少很有可能會對人體造成很大的影響，這個可以說是誘發長期消化不良的常見原因之一，想要預防或是改善消化不良的問題，患者需要保證一周3-4次的運動頻率。
3、調節情緒。一旦出現了消化不良的情況，大家應該要注意調整好自己的情緒，如果患者長時間處在不良的 情緒當中，很有可能會影響到人們的消化能力，這樣很有可能會有長時間消化不良的問題，所以大家在平時要保證心情舒暢。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經絡，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1、吃飯速度過快
當代人的生活壓力是很大的，所以節奏就特別快，尤其是發達的城市。因此，多數人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發消化不良的癥狀出現。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現。
2、刺激性食物食用過多
在冬季期間，室內外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會刺激到自己的腸胃的，從而就會引發消化不良的癥狀出現。當然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會引發消化不良癥狀的生成。
3、胡亂用藥
有很多人在自己的身體出現一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發胃疼和消化不良等問題的出現。因此，人們在出現身體不適的癥狀之時，一定要在醫師的指導下用藥。
4、溫度變化引發的
在冬季期間，室外的溫度是不穩定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環境對人體的腸胃系統是有破壞性的，所以這個季節就是消化問題頻發的時期，例如消化不良病癥。
