掉頭發是人們每天都在經歷的事情，之不過大家掉的數量比較少，只是正常的代謝，但是有大量脫發的情況，這是不正常的，脫發嚴重要怎么辦呢?導致人們脫發的原因有很多，經常染燙發是常見的一個因素，脫發的朋友在平時吃什么好呢?

　　脫發怎么辦

　　1、均衡膳食

　　現在很多人都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是基本不吃，長時間下去很有可能會導致營養不均衡的情況。要知道我們的頭發生長需要大量的營養物質，特別需要各種維生素以及蛋白質等。

　　如果缺乏營養，大家的頭發很有可能會出現干枯、毛躁、黯淡無光等情況，嚴重的話很有可能會出現大面積脫發的癥狀。患者在平時需要做到均衡膳食，充分攝入人體需要的營養物質，多吃新鮮蔬菜和水果，適當的補充優質蛋白，能夠預防脫發。

　　2、多梳頭，按摩頭發

　　適當的梳頭發能夠幫助人們預防脫發的問題，梳頭不但能夠讓頭發看上去順滑、有型，對我們的頭皮也有一定的好處。經常梳頭可以促進頭部血液循環，這樣就能夠增強局部代謝水平，大家要知道頭發的生長需要養分和養料，如果說血液循環好了，頭發自然也就好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學洗頭，減少燙染次數

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。

　　洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。

　　脫發的原因

　　1、不重視頭部衛生

　　很多男性因為頭發比較短，就會認為即使不洗頭也不會影響什么。而很多女性則是感覺頭發太長，洗頭太麻煩而不愿意洗頭。但是若長時間不對頭部進行清潔，頭皮所分泌出來的一些油脂就會吸附很多空氣當中的灰塵，時間久了就會嚴重的堵塞毛囊，初的時候可能會影響頭發的生長速度，但是后期就會因為不能給頭發提供足夠的營養，從而出現大量的脫發。

　　2、燙染過于頻繁

　　很多年輕人為了有一個好的外在形象，不斷的對自己的頭發進行燙染。但是，燙染頭發的藥膏對于頭發的傷害往往是非常大的。如果頻繁的對頭發進行燙染，不僅會使發質受到損傷，也會導致頭發不能吸收足夠的營養，從而出現脫發的情況。

　　3、長期節食