現(xiàn)在出現(xiàn)腰肌勞損的人可以說(shuō)是越來(lái)越多了，當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，很有可能會(huì)有腰痛的癥狀，這樣會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的影響，得了腰肌勞損要怎么辦呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，姿勢(shì)不正確是常見的因素，腰肌勞損吃什么好呢?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
對(duì)于有腰肌勞損的人，很有可能會(huì)存在腰痛的癥狀。患者在有腰痛之后都會(huì)讓自己躺著，認(rèn)為這樣能夠緩解疼痛的癥狀，但人如果是因?yàn)檠趽p導(dǎo)致的腰痛，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓腰部肌肉得到放松，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適量。
二、物理治療
得了腰肌勞損之后想要改善不適的癥狀，患者需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)的治療，常見的就是按摩，這樣能夠幫助人體有效的緩解疼痛感，不過(guò)大家要注意，這個(gè)方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在按摩的時(shí)候，要尋找正規(guī)專業(yè)的地方。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都非常喜歡睡一些比較軟的床，這樣會(huì)讓我們感覺(jué)到格外的舒服，但是如果大家長(zhǎng)時(shí)間的睡這種軟墊，很有可能會(huì)讓腰部變形，所以對(duì)于有腰肌勞損的來(lái)說(shuō)，經(jīng)常睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣能夠很好的避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動(dòng)：在同一個(gè)位置長(zhǎng)時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動(dòng)會(huì)讓人的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問(wèn)題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。減少久坐不動(dòng)的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。
