感冒可以說是很多人都會遇到的問題，對于成年人來說，每年大概會感冒3次，感冒之后身體會非常難受，這個時候要怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善感冒的情況，大家需要知道引起感冒的原因，對于有感冒的人在平時吃什么好?
1、發(fā)現(xiàn)自己有感冒的情況，大家在平時應(yīng)該要保證充足的睡眠，這樣能夠減少感冒帶來身體的危害。大家需要在床上找一個比較舒服的位置躺下來，良好的睡眠對我們的身體非常好，大家要知道睡覺是比較好的治愈藥，能夠起到很好的緩解作用。
2、室內(nèi)備上加濕器，特別是在天氣比較干燥的情況下，大家應(yīng)該要保證室內(nèi)的控制，不然很有可能會加重病情，大家可以在床邊放一個加濕器，這樣做不但能夠提高空氣濕度，幫助我們呼吸，還能夠很好的改善空氣質(zhì)量。
3、對于有感冒的人，在平時需要吃流質(zhì)食物，患者也需要保持飲食的清淡，人們在感冒之后很有可能沒有什么食欲，此時大家需要適當(dāng)?shù)某渣c流質(zhì)食物，比如粥、湯之類的，還有患者也需要少吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、補充點維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，補充水分，在平時每天飲水量好是8杯水，感冒的時候更加多喝，這樣可以降火，也能促進(jìn)身體排出毒素。
6、用淡鹽水漱口，對于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細(xì)菌，有助于緩解感冒。
7、在兩小時內(nèi)及時服藥，出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等情況，要及時的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出現(xiàn)鼻塞的癥狀時候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。
感冒的原因
1、病毒感染：急性上呼吸道感染約有70%~80%都是由病毒感染引起的，主要有流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風(fēng)疹病毒等。普通感冒不同季節(jié)的致病病毒并非完全一樣。其中以冠狀病毒和鼻病毒為主要致病病毒。感冒病例分布是散發(fā)性的，不引起流行，常易合并細(xì)菌感染。
2、細(xì)菌感染：細(xì)菌感染可直接或繼病毒感染之后發(fā)生，以溶血性鏈球菌為多見，其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等，偶見革蘭陰性桿菌。其感染的主要表現(xiàn)為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。鼻腔及咽粘膜充血、水腫、上皮細(xì)胞破壞，少量單核細(xì)胞浸潤，有漿液性及粘液性炎性滲出。繼發(fā)細(xì)菌感染后，有中性粒細(xì)胞浸潤，大量膿性分泌物。
3、免疫力低下：當(dāng)有受涼、淋雨、過度疲勞等誘發(fā)因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低時，原已存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細(xì)菌可迅速繁殖，引起發(fā)病。尤其是老幼體弱或有慢性呼吸道疾病，如鼻旁竇炎、扁桃體炎的患者，更易罹病。
