在生活中很多人可能是因為吃了比較多的食物，導致腸胃不適，這個是引起人們腹脹常見的一個原因，腹脹之后大家會感覺自己的腸胃很難受，也會影響到食欲，這個時候要怎么辦呢?腹脹的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
第一，發現自己有腹脹的情況，大家可以適當的按揉腹部，患者在平時應該要沿著順時針方，對自己的肚子輕輕加以按揉，一般來說按揉一會就可以了，這樣能夠起到促進排氣的作用，也能夠緩解腹脹，促進排便都能起到很好的效果。
第二，對于有腹脹的人來說，在平時需要選擇適合自己的食物，大家應該要經常吃一點具有護胃順氣作用的食物。此類食物有很多，常見的就是山藥，它能夠起到很好的健脾胃，護腎氣的效果，還可以促進食物消化和吸收。
腹脹的人也要經常吃蘿卜洋蔥等食物，這些食物能夠很好的保護胃腸道。尤其是在晚飯的時候，大家需要少吃容易產氣的食物，特別是豆類制品，主要是因為這類食物中，含有比較多的低聚糖，容易被細菌發酵，也非常容易分解出氣體，引起腹脹。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，也能緩解肚子脹氣的現象。
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
