多數的人都認為脫發是中老年朋友的專利，大家需要知道，因為各種原因，現在有很多的年輕人都會有脫發的癥狀，脫發嚴重的話，會影響著眾多人的外貌，令很多人煩惱。這個時候要怎么辦呢?脫發的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、及時補充營養
大家要知道脫發的原因有很多，營養不良是常見的一個原因，如果是因為貧血等問題出現的脫發，大家應該要經常為身體補充營養物質，可以經常吃含有高蛋白、高纖維的食物，大家可以常吃雞蛋、魚肉、牛奶、各種豆制品。
大家身體的營養充足之后，那么就能夠給我們的頭發補充需要的營養，營養物質豐富之后，脫發情況不但會減少，大家的發質也會變得更加有光澤。還有在平時大家需要經常吃利于頭發生長的食物，像是韭菜、芹菜、圓辣椒等綠色蔬菜都要常吃。
2、擁有好心情
脫發這個問題會讓很多人的心情變得不好，在治療脫發的時候，沒有什么效果，那么就會更加急躁，如果一直有情緒方面的問題，就會加重脫發情況，陷入惡性循環。所以脫發的人在平時要改變自己的心態，不可過于急躁。
改善脫發需要一個過程，在這個過程中需要注意情緒的調節，當遇到一些負面情緒時要及時轉移，可以通過運動、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉。尤其是運動不但能讓你心情愉悅，還可以促進身體循環，加速頭發生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發更好生長，經常脫發的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發也是會變得光澤亮麗，脫發的情況也會減輕。
4、治療原發病
脫發還有可能是一些疾病引發的，引起脫發的疾病有很多，如果對于疾病引發的脫發我們需要及時治療原發病，這樣才能改善脫發情況。
脫發的原因
1、產后掉發。女性產后會脫發，一般女性產后頭發會掉的很多，這是因為產后荷爾蒙分泌突然減少造成的，這種現象一般在6個月后會恢復正常，也不用太過于擔心，注意好營養均衡，平時多梳理頭發就可以了。
2、精神壓力大或是生活作息不規律。我們在精神壓力比較大的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，一些神經機能就會發生徐亂，從而導致毛發發毛生長功能抑制，毛發進入休止期，就會出現脫發的現象。還有就是生活作息習慣不規律也是會導致脫發的，有些人經常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新陳代謝紊亂，機體運作不正常。男性朋友要注意，這些可能會導致你的腎氣不足，從而造成脫發和掉發。壓力與睡眠不足不僅與脫發有密切關系，還會加速人的衰老和皺紋增生，好就是讓自己放松起來，身心健康是解決的方式。
3、營養不良。其實我們的毛發是可以反映出身體狀況的表現，很多人想著通過節食減肥，導致缺乏充足的營養補給，頭發便會枯黃無澤，便會大量脫發。因此要均衡飲食，不要盲目的節食減肥。機體營養不良和新陳代謝異常，都會改變你的發質和發色，嚴重營養不良甚至導致毛發彌漫性脫發。要減肥朋友們，可以通過合理的方式減肥，好別節食，多注意飲食營養，多吃水果蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。
