現在出現腰肌勞損的人可以說是越來越多了，尤其是在季節轉換的時候，大家會有腰部疼痛的現象，嚴重的會影響到工作和生活，得了腰肌勞損要怎么辦?引起人們腰肌勞損的原因有很多，多數的因素都是常年累積的，腰肌勞損的人在平時吃什么?
1、得了腰肌勞損之后患者會有主觀腰部疼痛的癥狀，此時適當的為身體補充營養物質是比較好的，腰部疼痛之后大家不需要特別的擔心，此時需要盡早的到醫院進行相關的X光片檢查，需要看看我們的腰椎間盤是不是好的。
2、大家還應該要對自己的癥狀進行骨質疏松鑒定，患者在平時需要注意自己的身體變化，要知道患者進行骨密度的測定，是有一定的針對性的，此時患者也需要對腎臟功能的檢查，這樣能夠明確診斷的結果，有效的緩解癥狀。
3、 對于得了腰肌勞損的人，大家應該要確保疾病不會惡化。對于患者的建議就是在平時需要減少體力勞動，還有患者在生活中應該要注意臥床休息，對于疼痛的的人需要進行保守的治療，藥物治療，患者還可以配合針灸推拿。
4、服用藥物，在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
5、避免身體著涼，避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
6、不要隨便做劇烈活動，在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
2、長期反復的腰部輕損傷或腰肌長期處于強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態，局部出現反應性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。
