腹瀉是多數人都會遇到的一個問題，如果說偶爾發生一次，對我們的身體健康沒有什么危害，但是如果長期處于腹瀉的狀態，身體會受到很大的影響，這個時候要怎么辦?引起人們腹瀉的原因有很多，腹瀉之后身體會比較虛弱，吃什么好呢?
腹瀉的原因
(1)細菌感染，如果在平時人們吃了被病毒感染的食物，像是大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等，或是飲用了一些被細菌污染的飲料，這樣很有可能會導致腸炎或菌痢的出現，此時人體會有不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐癥狀。
(2)病毒感染，人體通過食物，或是其他的徑感染了一些病毒，那么很有可能會出現病毒性腹瀉的情況，這類病毒有很多，感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒等，此時人們除了有腹瀉之外，還會有惡心、嘔吐、發熱等癥狀。
(3)食物中毒，在平時大家吃了被細菌及其毒素污染的食物之后，或是吃了一些沒有煮熟的扁豆等，那么非常有可能會引起的急性中毒性疾病。還有吃了變質食品、污染水源等，大家也會有腹瀉的癥狀，一定要預防這個問題。
(4)生冷食物，喜食生冷食物，常飲冰啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。
(5)食物滯留，消化不良，飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由于胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、反酸、燒心、噯氣(打嗝)等癥狀。
(6)著涼，夏季炎熱，人們喜歡呆在空調房內或開著空調睡覺，腹部很容易受涼，致使腸蠕動加快導致腹瀉。
1、喝粥
經常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因為粥是比較容易消化的一類食物，食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，反而還能幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，以免發生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養物質非常豐富，具有很好的健脾養胃功效。
而且小米粥中的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
脾土穴、板門、外勞宮、內八卦等幾個穴位都跟腸胃息息相關，在拉肚子的時候可以按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指，家人用右手指腹循拇指橈側邊緣向掌根方向直推。
