便秘可以說是人們?nèi)粘：艹Ｒ姷男〖膊?。不過大家在出現(xiàn)了便秘之后也不能掉以輕心。便秘如果不能及時的改善，會給出現(xiàn)其他嚴(yán)重的疾病，出現(xiàn)了便秘之后要怎么辦呢?引起便秘的原因有很多，飲食和生活習(xí)俗是常見的原因，便秘的人吃什么好呢?

　　便秘怎么辦

　　1、芹菜

　　發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家應(yīng)該要經(jīng)常吃芹菜。芹菜可以說是生活中很常見的蔬菜，在它當(dāng)中含有人體需要的粗纖維，要知道這種粗纖維獲取充足，能夠有效的提高腸道蠕動能力，這樣就會讓我們身體中的腸道蠕動速度加快，改善便秘的問題。

　　2、蘋果

　　對于有便秘的人一定要多吃一點蘋果，主要是因為蘋果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，蘋果里面含有人體需要的膳食纖維，如果大家能夠為身體提供需要的膳食纖維，就能夠讓人體腸道蠕動的速度會加快，不但能夠改善便秘，對人體的健康也有好處。

　　如果說在平時大家很少吃蔬菜，或是吃水果比較少，那么就會有缺乏膳食纖維的情況，這個時候就很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。所以對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來說，應(yīng)該要適當(dāng)進食蘋果，蘋果中的物質(zhì)能夠有效的促進腸道蠕動，加速糞便排泄。

　　3、蜂蜜

　　便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當(dāng)進食蜂蜜。

　　4、黑芝麻

　　在促進糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當(dāng)進食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、大白菜

　　改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。