腸胃不適的人非常多，這類人群在平時只要稍微不注意就會出現腹瀉，要知道引起腹瀉的原因非常多。腹瀉的時間比較長，大家很有可能會出現脫水的情況，身體此時也比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?腹瀉的人要注意自己的飲食習慣，吃什么好呢?
1、喝粥
總是有腹瀉的人，在平時應該要經常喝粥，主要是因為粥類是非常容易消化的一種食物，在食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，還能夠為經常腹瀉的患者補充身體所需的水分，能夠很好的避免脫水出現。可以改善腹瀉，還能夠為身體補充營養。
這里面主要提一下小米粥，小米粥是比較有營養的，它含有多種人體需要的營養物質，這些物質具有非常好的健脾養胃功效。并且在小米粥中含有的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，這樣能夠讓我們腹瀉的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
腹瀉的患者可也可以按摩身體大的穴位改善癥狀，像是脾土穴、板門、外勞宮等很多穴位與我們的腸胃息息相關，腹瀉的時候按摩這些穴位能夠很好的改善癥狀。脾土穴在我們的拇指橈側邊緣，如果自己不方便，大家也可以請家人幫忙。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。
腹瀉的原因
一、腸胃功能下降
生活中有些人是很容易拉肚子的，就比如小編本人，吃了涼的食物立馬就會拉肚子，而且特別著急;腸胃功能正常的時候，吃進來的食物會得到充分的消化，吸收到營養物質，維持身體正常需求。腸胃薄弱的時候，身體消化速度變緩慢，如果不注意腸胃保養容易出現腹瀉。
