如果在平時大家發現自己有臉色蒼白，有氣無力的情況，并且女性朋友在姨媽到來的時候會腹痛難忍，還有大量血塊，這就是體寒了，出現了體寒之后大家應該怎么辦呢?導致人們體寒的原因有很多，飲食和生活習慣都是主要的因素，體寒的朋友吃什么好呢?
1、飲食要多吃溫性的食物
對于體寒的朋友，在平時可以適當的吃溫熱的食品，常見的就是牛羊肉等，特別是在南方的時候氣候較溫和，大家也要常吃雞、鴨等甘溫的食物。一些女性朋友應該要吃桂圓紅棗紅糖之類食物，紅糖姜茶也是很好地，這樣能夠改善體寒的癥狀。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
2、要注意保暖
到了夏天的時候，大家都喜歡在空調房里面待著，這個時候需要做好保暖的功夫，一定不能輕易光腳，做好腳的保暖措施，要知道寒從腳底入。天氣寒冷的時候，大家應該要盡早的增加衣服，此時對于局部保暖也要做足功夫。
3、要保持心情愉悅
在遇到不開心的事情之后，大家應該要采取合理的方法發泄出來，平時也應該要多與家人、朋友溝通。一定不能將自己不愉快的情緒壓抑起來，要知道長時間這樣下去，就會抑郁傷身，并且七情六欲過于放縱都會傷及身體。
每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。
4、養成良好的生活習慣
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。
飲食要保持清淡營養，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。
5、多運動
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
體寒的原因
1、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
