體寒這個詞大家在平時應(yīng)該經(jīng)常會聽到，其實主要的癥狀就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。多數(shù)人會有體寒，主要的原因就是體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯，想要改善體寒的問題，需要一段較長的時間，那么得了體寒之后應(yīng)該怎么辦?大家可以通過飲食緩解體寒，吃什么好呢?
控制水分：首先大家應(yīng)該要知道“多余的水分”，可以說是體寒女性的大敵。主要是因為身體中多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還很有可能會使腎臟機能低下，這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán)，還有過多的水分也會成為下半身肥胖的原因。
體寒的朋友對于“陰性”食物，應(yīng)該要溫?zé)嶂笫秤谩Ｏ袷桥Ｄ獭⒍垢⑶嗖酥惖氖澄镌瓕佟瓣幮浴保?jīng)常吃很有可能會導(dǎo)致體寒，大家在食用的時候需要經(jīng)過溫?zé)岷螅拍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以對于“陰性” 食物要經(jīng)過加熱加工后再食用。
在平時大家可以常吃北方水果，少吃南方水果。主要是因為南方的水果多數(shù)都比北方的水果更“寒”，經(jīng)常吃很有可能會引起體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉就非常容易讓身體感到寒冷，對于體寒的朋友應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
適當(dāng)攝取鹽分：在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
DIY夏日“生姜紅茶” ：“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以好不用。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
服用維他命E，有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。
1、壓力過大
