現在吃喝玩樂已經是人們生活中不能缺少的一部分，并且一些人有各種各樣的應酬，長時間下去很有可能會出現胃脹，不過這也只是引起胃脹的一個原因，胃脹之后大家會感覺腸胃有不適的癥狀，此時大家要怎么辦呢?胃脹的朋友也要注意飲食，吃什么能改善脹氣的癥狀呢?
第一，發現自己有胃脹的情況，大家在吃飯的時候需要慢慢咀嚼。所以人們在吃飯的時候，要注意一點，細嚼慢咽，還有在吃飯的時候，大家也不能張嘴咀嚼或說話，特別是吃飯喝湯的時候，這些都可能會導致消化問題之后引起胃脹。
第二，嚼米湯。胃脹的朋友在平時需要適當的吃米湯，還可以喝大麥粥，這些食物對于改善腸胃脹氣，便泄和胃灼熱有比較好的效果。在平時人們可以加入5份水和一部分米，一起煮沸10分鐘。然后也要蓋上蓋子，煮50分鐘，之后飲用就可以了。
第三，喝醋。對于胃脹的朋友可以適當的喝一點醋，建議用蘋果醋，此時人們可以取一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，能夠很好的改善胃脹的問題。大家在早上的時候還可以喝一杯檸檬水，它能夠起到很好的治療和預防胃脹癥狀。
第四，遠離錯誤的食物。糟糕的食物混合會導致消化問題。例如，蛋白質和淀粉不是好伙伴。牛奶不應與三餐一起使用，糖不應與蛋白質或淀粉混合。
第五，吃完后不要立即坐。吃完之后，你可以散步或站立一會兒。不要立即坐下，特別是如果你容易受到壓迫，導致消化不良，胃腸脹氣甚至胃痛。
第六，藥物的選擇。胃的腸胃脹氣可用于胰酶，腸脹氣可與微量礦物質一起使用，抗酸劑對排氣和腸胃氣脹都無效。當氣體過多時，可以將新鮮的檸檬汁擠入果汁中，并且可以使用1.14升溫水作為灌腸來平衡體內的pH值。如果身體排氣持續數天，可以使用短雙歧桿菌灌腸劑，這可以在幾個小時內緩解這個問題。
第七，服用嗜酸菌。使用嗜酸菌可以改善消化不良型胃腸脹氣，因為缺乏這些良性細菌是常見的消化不良。打開10粒膠囊或使用一湯匙粉末配方。對于那些對牛奶晶體過敏的人，他們可以使用不含牛奶的制劑。嗜酸乳桿菌也是一種安全的灌腸劑，一開始你可能會感到輕微的不適，但需要一個小時左右就會緩解胃脹氣。
第一，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衛生
