糖尿病是人們比較熟悉的一種慢性疾病，很多人都比較害怕糖尿病，認為這種疾病會給身體帶來嚴重的危害，糖尿病對身體的影響非常大，但是控制好也沒有想象中的可怕，糖尿病患者應該怎么辦呢?引起糖尿病的原因非常多，人們在平時要控制飲食，吃什么好呢?
1、常吃全谷類食物
全谷類食物主要就是指沒有經過精細加工，或是沒有經過研磨和粉碎等加工的食物，這類食物保留了谷類食物應該有有一些胚芽和胚乳等這樣比較天然的成分，這種食物被人們稱為全谷類食物，大家在平時可以常吃全谷類食物，像是黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等。
對于得了糖尿病的患者來說，應該要每天至少有一餐的主食中要含有這類谷類食物，這樣就能夠為身體補充需要的營養物質，并且谷類食物中含有的b族維生素等，都有利于身體的健康，平時控制好自己的飲食，能夠起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
糖尿病患者的飲食中應該要注意每天都有五色蔬菜和水果，尤其是顏色比較深的蔬菜，能夠起到很好的降壓、降脂、降糖，在平時人們適當的吃甘藍和胡蘿卜、茄子以及西蘭花之類的食物，能夠控制好血糖，人們還可以適量的吃一些橙子和柚子以及藍莓和獼猴桃之類的水果。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現鈣質的缺失，所以在平時應該適當的補充鈣質，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補充鈣質，而且可以給人體補充蛋白質，能夠很好的幫助修復細胞和再生，能夠促進病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時應該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優質蛋白質，吃了之后可以產生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補充蛋白質，能夠增強體質，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的質量是比較優質的，糖尿病人應該常吃這類食物，但是應該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的原因
精神因素
現在人們的生活壓力都比較大，長時間精神緊張，或情緒激動會引起一系列胰島素對抗激素分泌，導致身體內的血糖范圍出現波動。中醫上也有介紹，如果一個人的情緒不調，就會導致郁而化火，這樣會消耗人的氣血，會讓身體越來越消瘦。
遺傳原因
糖尿病具有一定的遺傳傾向，如果在父母雙方直系親屬中都有糖尿病患者，那么子二代患糖尿病的概率將達到百分之五;如果父母當中只有一個人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率會相對低一些。糖尿病屬于隔代遺傳，并不會直接反應到自己的孩子身上。
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