如果身體有經常性的消化不良，并且長時間沒有得到改善，那么對我們的腸胃可能會造成比較嚴重的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?人體會有消化不良的問題可能是飲食的原因引起的，所以大家在平時要注意自己的飲食習慣，吃什么對腸胃好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1、多喝水。多數的人會有消化不良的問題，很有可能是因為大便干燥導致的，所以在平時大家應該要重視自己的飲水量，經常喝水是十分必要的，所以大家在生活中多喝水。適當的喝水能夠很好的改善身體內環境，潤滑腸道，能夠改善消化不良的癥狀。

　　2、適當運動。現在很多的中老年朋友都有減少運動的問題，如果說在平時人們的運動量大量的減少，會對于人體的影響是極大的，這個也是導致消化不良常見的原因，所以大家應該要在生活中保證一周3-4次的運動頻率，能夠改善消化不良。

　　3、調節情緒。生活中人們需要注意自己的情緒，如果說大家長時間的處在不良情緒中，很有可能會嚴重影響到患者的消化能力，所以為了改善消化不良的問題，大家在平時應該要保證心情舒暢，也要多吃容易消化的食物。

　　4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經絡，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。

　　5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。

　　消化不良的原因

　　1、吃飯速度過快

　　當代人的生活壓力是很大的，所以節奏就特別快，尤其是發達的城市。因此，多數人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發消化不良的癥狀出現。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現。

　　2、刺激性食物食用過多

　　在冬季期間，室內外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會刺激到自己的腸胃的，從而就會引發消化不良的癥狀出現。當然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會引發消化不良癥狀的生成。

　　3、胡亂用藥