我們在平時的生活中，經(jīng)常會有消化不良的癥狀，出現(xiàn)消化不良的癥狀之后，會很難受，那么消化不良怎么辦呢?一些人有了消化不良的癥狀之后還不知道自己是怎么回事，自己胡亂用藥，那么有了哪些癥狀就可能是消化不良呢?經(jīng)常消化不良的朋友在飲食上就要多注意一下了，消化不良吃什么好?

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　如果我們總是發(fā)現(xiàn)自己消化不良，那么平時吃飯的時候就不要吃的太飽了。現(xiàn)在很多人吃飯的時候都沒有節(jié)制，一次性的攝入過量的食物，這樣就會增加腸胃的負擔(dān)，時間長了之后就會經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以平時不要吃的太飽。

　　在促進身體健康，改善消化不良的過程中應(yīng)該注意飲食的合理化，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣才能防止消化不良癥狀嚴重。

　　2、適當(dāng)運動

　　如果經(jīng)常消化不良，那么在吃飯半小時之后，可以適量的運動運動。很多人平時都缺少運動，所以腸胃蠕動是比較緩慢的，腸道蠕動減弱就會導(dǎo)致消化速度緩慢。所以平時要適量的運動，這樣才能避免消化不良的癥狀。

　　總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。

　　3、多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當(dāng)進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　消化不良的癥狀

　　一、上腹痛

　　上腹痛是消化不良常見的一種癥狀，一些患者有其他的上腹癥狀，一些患者僅僅是上腹痛。這種疼痛一般是沒有規(guī)律的。一部分的患者和進食有關(guān)系，主要的癥狀就是飽痛，如果在進食之后就能緩解，或者是在飯后半小時到三小時的時間還是存在。